Saantisuosituksista

D-vitamiinilisän saantisuositukset

	Ikä (v)	Suositus µg / vrk
Lapset	alle 2-vuotiaat	10 mikrog	D-vitamiinilisää / vrk ympäri vuoden
Lapset, nuoret	2-18 -vuotiaat	7,5 mikrog	D-vitamiinilisää / vrk ympäri vuoden
Aikuiset	19-60 -vuotiaat	7,5 mikrog	D-vitamiinia / vrk. D-vitamiinilisää pimeään vuodenaikaan*
Ikääntyvät	yli 60-vuotiaat	20 mikrog	D-vitamiinilisää / vrk ympäri vuoden
Raskaana olevat ja imettävät		10 mikrog	D-vitamiinilisää / vrk ympäri vuoden

*D-vitamiinivalmisteen käyttö on perusteltua pimeään vuodenaikaan lokakuun alusta maaliskuun loppuun, jos ei käytä säännöllisesti vitaminoituja maitovalmisteita, ravintorasvoja ja /tai kalaa.

Eläinperäinen D3-vitamiini on ensisijaisesti suositeltava muoto.

Nykyinen tilanne

Suomalaisten D-vitamiinin päiväsaanti (KTL 2008)

Naiset 5,2 µg
Miehet 7,1 µg

Lähteet: Suomalaiset ravitsemussuositukset 2005;Ravitsemussuositukset ikääntyneille 2010; D-vitamiinityöryhmän raportti, VNR 2010; ja THL, VNR ja Suomen Lastenlääkäriyhdistys 2011

Yksi tabletti sisältää:		%*
D3-vitamiini	10 μg	200
E-vitamiini	10 mg	83
B1-vitamiini	3 mg	273
B2-vitamiini	2 mg	143
B6-vitamiini	5 mg	357
B12-vitamiini	3 μg	120
Niasiini (B3)	20 mg	125
Pantoteenihappo	5 mg	83
Biotiini	30 μg	60
Foolihappo	400 μg	200
C-vitamiini	120 mg	150
Magnesium	150 mg	40
Rauta	14 mg	100
Sinkki	15 mg	150
Kupari	1 mg	100
Jodi	140 μg	93
Seleeni	30 μg	55

Yksi tabletti sisältää:		%*
D3-vitamiini	10 μg	200
E-vitamiini	12 mg	100
B1-vitamiini	1,1 mg	100
B2-vitamiini	1,4 mg	100
B6-vitamiini	2,2 mg	157
B12-vitamiini	2,5 μg	100
Niasiini (B3)	16 mg	100
Pantoteenihappo	6 mg	100
Biotiini	30 μg	60
Foolihappo	200 μg	100
C-vitamiini	80 mg	150
Kalsium	120 mg	15
Magnesium	100 mg	27
Sinkki	10 mg	100
Mangaani	2 mg	100
Jodi	100 μg	67
Seleeni	55 μg	100